Close
  • صفحه نخست
  • درباره ما
    • درباره امیدان حضور جوان
    • هیئت علمی
    • دکتر مهدیه اسدی مقدم
    • همکاران اجرایی موسسه امیدان حضور جوان
    • معرفی خیریه بنیان غدیر
    • سوالات متداول
    • قوانین و مقررات
  • راهکارها
    • راهکارهای روانشناسی
      • مشاوره روانشناسی
      • مشاوره روانشناسی بالینی
      • مشاوره ازدواج
      • مشاوره روانشناسی خانواده
      • مشاوره روانشناسی کودک
      • مشاوره روانشناسی فردی و اجتماعی
      • مشاوره روانشناسی آنلاین
      • مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان
      • مشاوره روانشناسی نوجوان
      • روانشناسی
    • راهکارهای علمی
      • مشاوره مقالات ISI
    • راهکارهای دانشجویی
      • مشاوره پایان نامه دانشجویی
      • مشاوره پروژه های دانشجویی
      • هدایت تحصیلی
    • راهکارهای پژوهشی
      • مشاوره پروژه های پژوهشی
    • راهکارهای سلامت
      • سلامت اقتصادی
      • سلامت جسم
      • سلامت روح
      • سلامت معنوی
      • سبک زندگی
  • دانشنامه
  • گالری
  • تماس با ما
    • فرصت های شغلی
    • همکاری با ما
    • فرم درخواست مشاوره
  • 02126711303
  • info@omidan.institute
  • شنبه تا چهارشنبه از ۸ صبح الی ۱۷ عصر
رزرو وقت مشاوره
  • صفحه نخست
  • درباره ما
    • درباره امیدان حضور جوان
    • هیئت علمی
    • دکتر مهدیه اسدی مقدم
    • همکاران اجرایی موسسه امیدان حضور جوان
    • معرفی خیریه بنیان غدیر
    • سوالات متداول
    • قوانین و مقررات
  • راهکارها
    • راهکارهای روانشناسی
      • مشاوره روانشناسی
      • مشاوره روانشناسی بالینی
      • مشاوره ازدواج
      • مشاوره روانشناسی خانواده
      • مشاوره روانشناسی کودک
      • مشاوره روانشناسی فردی و اجتماعی
      • مشاوره روانشناسی آنلاین
      • مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان
      • مشاوره روانشناسی نوجوان
      • روانشناسی
    • راهکارهای علمی
      • مشاوره مقالات ISI
    • راهکارهای دانشجویی
      • مشاوره پایان نامه دانشجویی
      • مشاوره پروژه های دانشجویی
      • هدایت تحصیلی
    • راهکارهای پژوهشی
      • مشاوره پروژه های پژوهشی
    • راهکارهای سلامت
      • سلامت اقتصادی
      • سلامت جسم
      • سلامت روح
      • سلامت معنوی
      • سبک زندگی
  • دانشنامه
  • گالری
  • تماس با ما
    • فرصت های شغلی
    • همکاری با ما
    • فرم درخواست مشاوره
Twitter
Linkedin
Instagram

Twitter
Linkedin
Instagram
سبک زندگی  ·  مقالات

ترفندهای رها شدن از شر عصبانیت و کاهش استرس

By omidanhozoor  Published On ژوئن 3, 2018

ما در وب سایت امیدان حضور به مسائل مختلفی که روی زندگی ما تاثیر می گذارد پرداخته ایم. برخی از این مسائل باعث اختلال در روند زندگی می شود ؛ مانند عصبانیت، پرخاشگری، استرس، اضطراب و … که با کمی جستجو در مطالب قبلی وب سایت می توانید به تمامی این مقالات و روش های مقابله با هرکدام دسترسی داشته باشید. اما در این مقاله می خواهیم ترفندهای رها شدن از شر عصبانیت و کاهش استرس را به شما بگوییم.

ریلکسیشن عضلات

  1. با عضلات صورت شروع کنید: 5 تا 10 ثانیه اخم کنید
  2. باقی عضلات صورت را با منقبض کردنشان برای 5 تا 10 ثانیه انجام دهید و سپس عضلات را شل کنید
  3. عضلات چانه را حرکت دهید و سپس باقی عضلات را

تنفس عمیق

  1. دست ها و شانه های خود را در راحت ترین حالت قرار دهید
  2. چشم های خود را ببندید و نفس عمیق بکشید سپس نفس خود را رها کنید و این کار را تکرار کنید
  3. روی تنفس خود تمرکز کنید و تمام افکار مضطرب و منفی خود را کنار بگذارید

تصور

  1. در حالتی راحت بنشینید یا ادراز بکشید
  2. خودتان را در یک مکانی پر از آرامش و آرام مانند یک ساحل خلوت و یا یک جنگل ساکت تصور کنید
  3. برای چندین دقیقه روی این صحنه تمرکز کنید و در نهایت به کارهای روزمره خود برگردید

شما نیز می توانید به ما و دیگر کاربران بگویید چطور از شر عصبانیت خلاص می شوید و چطور استرس خود را کم می کنید. منتظر نظراتتان هستیم

 

 

 


استرساضطرابپرخاشگریریلکسیشنزندگی آرامعصبانیتمدیریت استرس

Related Articles


روانشناسی  ·  مقالات
آثار اضطراب‌های اجتماعی در انسان
روانشناسی  ·  مقالات
اضطراب
روانشناسی  ·  مقالات
درمان اضطراب با این ۱۵ روش موثر

Leave A Reply لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

*

۳ دلیل اهمیت مشاوره زندگی برای هر فرد
Previous Article
 ترفندهایی برای ایجاد خلاقیت در تصمیم گیری
Next Article

تماس با ما

آدرس : تهران،روبروی پارک نیاوران،مجتمع اداری تجاری اطلس مال، طبقه A4 ، واحد 14

تلفن : 02126711303

02126711305

02126711307

پشتیبانی فنی : 09129582007

درباره ما

موسسه امیدان حضور جوان نهادی است مستقل که در زمینه ی انجام فعالیت های پژوهشی و مطالعاتی با هدف توسعه و تعالی ایران عزیزمان در سال 1395 به ثبت رسمی رسیده است. عموم فعالیت های امیدان حضور جوان در حوزه های علمی فرهنگی تحقیقاتی و نیکوکاری جامعه می باشد. ما به جوانان این مرز و بوم ارزش بسیار قائلیم و اعتقاد داریم با نیروی جوان و دانش روز در کنار بهره مندی از تجربه ی بزرگان، می توانیم ایران را بسازیم.

جدیدترین مقالات

.
  • خطر در کمین سلامت اجتماعی
  • تماشگر آسیب های اجتماعی نباشیم
  • همایش ملی چیست و چه کمکی می تواند به کسب و کاربکند؟
  • با نیایش صبحگاهی روز خود را با انرژی شروع کنید
  • با شناخت جوهر وجود دوباره متولد شویم
  • روز بهترینها،بلند شو
  • شیوه‌های فرزندپروری از نگاه روانشناسی خانواده

یادگاری امیدان




Twitter
Linkedin
Instagram
Copyright 2020 | کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به موسسه امیدان حضور جوان می باشد