ما در وب سایت امیدان حضور به مسائل مختلفی که روی زندگی ما تاثیر می گذارد پرداخته ایم. برخی از این مسائل باعث اختلال در روند زندگی می شود ؛ مانند عصبانیت، پرخاشگری، استرس، اضطراب و … که با کمی جستجو در مطالب قبلی وب سایت می توانید به تمامی این مقالات و روش های مقابله با هرکدام دسترسی داشته باشید. اما در این مقاله می خواهیم ترفندهای رها شدن از شر عصبانیت و کاهش استرس را به شما بگوییم.

ریلکسیشن عضلات

  1. با عضلات صورت شروع کنید: 5 تا 10 ثانیه اخم کنید
  2. باقی عضلات صورت را با منقبض کردنشان برای 5 تا 10 ثانیه انجام دهید و سپس عضلات را شل کنید
  3. عضلات چانه را حرکت دهید و سپس باقی عضلات را

تنفس عمیق

  1. دست ها و شانه های خود را در راحت ترین حالت قرار دهید
  2. چشم های خود را ببندید و نفس عمیق بکشید سپس نفس خود را رها کنید و این کار را تکرار کنید
  3. روی تنفس خود تمرکز کنید و تمام افکار مضطرب و منفی خود را کنار بگذارید

تصور

  1. در حالتی راحت بنشینید یا ادراز بکشید
  2. خودتان را در یک مکانی پر از آرامش و آرام مانند یک ساحل خلوت و یا یک جنگل ساکت تصور کنید
  3. برای چندین دقیقه روی این صحنه تمرکز کنید و در نهایت به کارهای روزمره خود برگردید

شما نیز می توانید به ما و دیگر کاربران بگویید چطور از شر عصبانیت خلاص می شوید و چطور استرس خود را کم می کنید. منتظر نظراتتان هستیم

 

 

پیشنهاد می کنیم بخوانید :   راهکارهای کاهش استرس

 

دیدگاه خود را بنویسید

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. موارد ضروری ستاره زده شده اند *